분류 전체보기 (4) 썸네일형 리스트형 출퇴근길 걷기 명상: 번잡한 지하철과 버스 안에서 나만의 고요를 찾는 방법 매일 아침과 저녁, 우리는 출퇴근이라는 전쟁을 치릅니다. 특히 서울이라면 더 말할 것도 없습니다. 빽빽한 인파에 몸을 싣고 소음과 불쾌한 접촉을 견디다 보면 회사에 도착하기도 전에 이미 에너지가 바닥나곤 합니다. 이 시간을 그저 견뎌야 하는 고통의 시간으로 여기기보다, 나를 돌보는 명상의 시간으로 바꿀 수 있다면 어떨까요?불교에는 동중선(動中禪)이라는 말이 있습니다. 움직이는 가운데 하는 선이라는 뜻으로, 가만히 앉아 있을 때뿐만 아니라 걷고 움직이는 모든 순간이 수행이 될 수 있다는 가르침입니다. 오늘은 소란스러운 출퇴근길을 나만의 수행처로 바꾸는 구체적인 방법을 소개합니다.1. 발바닥의 감각에 집중하며 걷기지하철역까지 가는 길, 혹은 환승 통로를 지날 때 우리는 보통 다음 열차를 놓치지 않으려는 조급.. 인스타그램 속 화려한 타인과 초라한 나, 비교의 늪에서 빠져나오는 법 잠들기 전 습관적으로 스마트폰을 켭니다. 손가락으로 화면을 몇 번 넘기다 보면, 멋진 휴가지에서 웃고 있는 친구, 비싼 오마카세를 즐기는 지인, 나보다 어린 나이에 성공한 듯한 인플루언서의 사진이 쏟아집니다. 그들의 화려한 일상을 보다가 문득 꺼진 화면에 비친 내 얼굴을 보면 한없이 초라하게 느껴지곤 합니다.SNS는 분명 세상을 연결해 주는 유용한 도구이지만, 동시에 우리를 끊임없는 비교의 지옥으로 몰어넣기도 합니다. 오늘은 타인의 하이라이트와 나의 비하인드를 비교하며 괴로워하는 마음을 불교적 관점에서 바라보고 치유하는 법을 이야기해 보겠습니다.1. 왜 우리는 SNS를 보며 괴로워할까?불교에서는 인간의 괴로움(Dukkha)이 무언가에 집착하는 마음에서 비롯된다고 봅니다. SNS 세상에서 우리는 타인의 '.. 갑자기 불안할 때 바로 쓰는 '1분 호흡법': 불교의 지혜로 뇌 깨우기 중요한 발표를 앞두고 심장이 터질 듯 뛰거나, 잠자리에 누웠는데 갑자기 미래에 대한 걱정이 엄습한 적 있으신가요? 현대인을 괴롭히는 이 불안이라는 감정은 우리 몸이 보내는 비상신호입니다. 오늘은 수천 년 전 붓다가 발견하고 현대 뇌과학이 입증한, 가장 빠르고 확실한 불안 해소법인 1분 호흡 명상에 대해 알아보겠습니다.1. 왜 호흡이 불안의 스위치를 끌까?불교에서는 우리 마음을 술 취한 원숭이에 비유합니다. 잠시도 가만히 있지 못하고 이 가지 저 가지로 옮겨 다니기 때문입니다. 이 원숭이를 진정시키는 가장 강력한 말뚝이 바로 호흡입니다.인간이 불안을 느끼면 뇌의 편도체가 과열됩니다. 이때 의도적으로 호흡을 깊고 천천히 하면 부교감 신경이 활성화됩니다. 이는 뇌에 지금은 안전하며 공격받고 있지 않다는 강력한.. Neon Lotus – 소란스러운 세상 속, 나를 지키는 힙한 불교 레시피 "왜 우리는 늘 불안할까요?"초고속 인터넷, 끊임없는 SNS 알림, 그리고 타인과의 끝없는 비교. 현대인의 일상은 '불안'이라는 파도 위에 떠 있는 작은 배와 같습니다. 저 또한 그 파도 위에서 길을 잃고 헤매던 평범한 한 사람이었습니다.불교는 낡은 종교가 아니라 '마음의 기술'입니다.저는 수천 년 전 고요한 산사에서 전해진 불교의 지혜가 사실은 가장 현대적인 정신 의학이자 심리학이라는 사실을 깨달았습니다. 붓다의 가르침은 단순히 무릎을 꿇고 비는 기복 신앙이 아닙니다. 내 마음의 작동 원리를 이해하고, 지금 이 순간을 온전히 살아내게 하는 갓생(God-生)을 위한 실전 기술'입니다. 갓생은 단순히 아침부터 저녁까지 일과표를 꽉 채우고 사는 것이 아닙니다.마지막에 돌아봤을 때, 스스로 만족할 수 있는 하.. 이전 1 다음