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직장 내 빌런을 대하는 자비 명상: 미운 사람을 향한 분노가 나를 해치지 않게 하는 법 어느 직장에나 말도 안 되는 고집을 피우거나, 무례한 언행으로 주변을 힘들게 하는 사람이 한 명쯤은 있기 마련입니다. 소위 빌런이라 불리는 이들과 마주치고 나면 가슴이 두근거리고, 퇴근 후에도 그 사람에게 했던 말이나 행동이 떠올라 밤잠을 설치기도 합니다.미운 사람을 향한 분노는 정당해 보이지만, 정작 그 분노로 인해 가장 먼저, 그리고 가장 깊게 상처 입는 사람은 바로 나 자신입니다. 오늘은 불교의 자비 명상(Metta)을 통해 타인을 용서해서가 아니라 나를 지키기 위해 마음을 다스리는 법을 이야기해 보겠습니다. 1. 분노는 뜨거운 숯을 손에 쥐는 것과 같습니다불교에는 분노에 관한 유명한 비유가 있습니다. 누군가를 미워하며 화를 내는 것은 상대방에게 던지기 위해 뜨거운 숯을 손에 쥐는 것과 같다는 것입..
정보 과부하 시대의 안이비설신위: 감각 기관을 단속하여 정신적 피로 줄이기 현대인은 특별한 육체노동을 하지 않아도 늘 피곤함을 느낍니다. 퇴근 후 침대에 가만히 누워 스마트폰을 보고 있을 뿐인데도 머리가 지끈거리고 에너지가 소모되는 기분이 들곤 하죠. 불교에서는 이러한 정신적 피로의 원인을 우리의 감각 기관이 쉴 새 없이 외부 자극을 받아들이기 때문이라고 설명합니다.오늘은 불교에서 말하는 여섯 가지 감각 기관인 안이비설신위(眼耳鼻舌身意)를 현대적으로 해석하여, 과도한 정보로부터 우리의 마음을 보호하는 법을 알아보겠습니다.1. 당신의 마음에는 여섯 개의 문이 있습니다불교에서는 인간이 세상을 인식하는 통로로 여섯 가지 문이 있다고 말합니다. 이를 육근(六根)이라 부르는데, 시각(안), 청각(이), 후각(비), 미각(설), 촉각(신), 그리고 이 모든 것을 종합하여 생각하는 의식(위..
디지털 디톡스와 방하착: 스마트폰을 내려놓는 행위가 뇌의 휴식에 미치는 영향 우리는 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 잠들기 직전까지 화면을 넘깁니다. 지하철에서도, 식사 중에도, 심지어 화장실에서도 우리의 손에는 늘 스마트폰이 들려 있습니다. 현대인의 뇌는 인류 역사상 유례없는 정보의 폭풍 속에 노출되어 있으며, 단 1분의 공백도 허용하지 않는 디지털 환경은 우리의 정신을 빠르게 고갈시킵니다.불교에는 방하착(放下着)이라는 말이 있습니다. 마음속에 쥐고 있는 번뇌와 집착을 통째로 내려놓으라는 뜻입니다. 오늘은 이 오래된 가르침을 통해, 현대인의 가장 큰 집착 대상인 스마트폰을 내려놓는 일이 우리의 뇌와 마음에 어떤 휴식을 선사하는지 살펴보겠습니다. 1. 뇌는 멍하게 있을 때 가장 바쁘게 일합니다우리가 스마트폰 화면에 집중할 때 뇌는 끊임없이 도파민을 분출하며 새로운 정보를 처리..

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