본문 바로가기

전체 글

 (26)
설거지와 청소로 마음 비우기: 반복적인 가사 노동을 동중선으로 바꾸는 법 집안일은 끝이 없습니다. 해도 티가 나지 않고, 조금만 미루면 금방 쌓여버리는 귀찮은 숙제처럼 느껴지기 마련입니다. 많은 현대인이 가사 노동을 빨리 해치워야 할 성가신 일로 생각하며 스트레스를 받곤 합니다. 하지만 불교에서는 이 지루한 반복을 아주 훌륭한 수행의 기회로 봅니다. 바로 움직임 속에서 평온을 찾는 동중선(動中禪)입니다. 1. 움직임 속의 명상, 동중선이란 무엇인가명상이라고 하면 흔히 가부좌를 틀고 앉아 눈을 감고 있는 정적인 모습만을 떠올립니다. 하지만 마음을 한곳에 모으는 연습은 어떤 동작을 할 때도 가능합니다. 동중선은 번잡한 일상 속에서 몸을 움직이며 그 움직임에 깨어 있는 것을 말합니다. 산더미처럼 쌓인 설거지거리 앞에서 한숨을 내쉬는 대신, 그 순간을 나를 닦는 시간으로 전환해 보는..
출퇴근길 걷기 명상: 번잡한 지하철과 버스 안에서 나만의 고요를 찾는 방법 매일 아침과 저녁, 우리는 출퇴근이라는 전쟁을 치릅니다. 특히 서울이라면 더 말할 것도 없습니다. 빽빽한 인파에 몸을 싣고 소음과 불쾌한 접촉을 견디다 보면 회사에 도착하기도 전에 이미 에너지가 바닥나곤 합니다. 이 시간을 그저 견뎌야 하는 고통의 시간으로 여기기보다, 나를 돌보는 명상의 시간으로 바꿀 수 있다면 어떨까요?불교에는 동중선(動中禪)이라는 말이 있습니다. 움직이는 가운데 하는 선이라는 뜻으로, 가만히 앉아 있을 때뿐만 아니라 걷고 움직이는 모든 순간이 수행이 될 수 있다는 가르침입니다. 오늘은 소란스러운 출퇴근길을 나만의 수행처로 바꾸는 구체적인 방법을 소개합니다.1. 발바닥의 감각에 집중하며 걷기지하철역까지 가는 길, 혹은 환승 통로를 지날 때 우리는 보통 다음 열차를 놓치지 않으려는 조급..
인스타그램 속 화려한 타인과 초라한 나, 비교의 늪에서 빠져나오는 법 잠들기 전 습관적으로 스마트폰을 켭니다. 손가락으로 화면을 몇 번 넘기다 보면, 멋진 휴가지에서 웃고 있는 친구, 비싼 오마카세를 즐기는 지인, 나보다 어린 나이에 성공한 듯한 인플루언서의 사진이 쏟아집니다. 그들의 화려한 일상을 보다가 문득 꺼진 화면에 비친 내 얼굴을 보면 한없이 초라하게 느껴지곤 합니다.SNS는 분명 세상을 연결해 주는 유용한 도구이지만, 동시에 우리를 끊임없는 비교의 지옥으로 몰어넣기도 합니다. 오늘은 타인의 하이라이트와 나의 비하인드를 비교하며 괴로워하는 마음을 불교적 관점에서 바라보고 치유하는 법을 이야기해 보겠습니다.1. 왜 우리는 SNS를 보며 괴로워할까?불교에서는 인간의 괴로움(Dukkha)이 무언가에 집착하는 마음에서 비롯된다고 봅니다. SNS 세상에서 우리는 타인의 '..

티스토리툴바