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FOMO(소외 불안) 극복하기: 지족(知足)으로 다스리는 조급함 주변 사람들이 모두 비트코인이나 주식으로 수익을 냈다는 이야기를 들을 때, 나만 모르는 유행어나 핫플레이스 이야기에 소외감을 느낄 때, 여러분은 어떤 기분이 드시나요? 나만 멈춰 있는 것 같고, 지금 이 기회를 놓치면 영영 뒤처질 것만 같은 두려움이 엄습하곤 합니다.이러한 현상을 현대 심리학에서는 FOMO(Fear Of Missing Out), 즉 소외 불안이라고 부릅니다. 세상의 흐름에서 나만 소외되는 것에 대한 공포입니다. 오늘은 수천 년 전부터 전해 내려온 불교의 지혜인 지족(知足)을 통해, 이 조급함의 실체를 들여다보고 마음의 중심을 잡는 법을 알아보겠습니다. 1. 남들의 속도가 나의 기준이 될 때 생기는 비극FOMO는 결국 내 삶의 기준을 외부에 두었을 때 생겨납니다. 다른 사람들이 무엇을 가졌..
SNS와 비교하는 마음: 무아(無我)의 지혜로 본 인스타그램 속의 나 잠들기 전 침대에 누워 무심코 스마트폰을 켭니다. 화면 속에는 멋진 곳에서 휴가를 즐기는 친구, 고급 레스토랑에서 웃고 있는 지인, 이미 성공한 듯 보이는 동년배들의 사진이 끝없이 이어집니다. 그들의 화려한 일상을 보다가 문득 어두운 방안에 홀로 있는 자신을 발견하면, 이유 모를 초라함과 불안이 밀려오곤 합니다.현대인의 불안 중 상당 부분은 이처럼 타인과 나를 비교하는 마음에서 시작됩니다. 오늘은 불교의 핵심 가르침인 무아(無我)를 통해, 우리가 SNS 속에서 느끼는 괴로움의 실체를 살펴보고 그 늪에서 빠져나오는 방법을 제안하려 합니다.1. 인스타그램 속의 나는 진짜 내가 아닙니다불교의 무아(無我)란 고정불변하는 실체로서의 나는 존재하지 않는다는 뜻입니다. 우리는 보통 이름, 직업, 외모, 소유물 등을 ..
마음챙김 식사: 폭식과 거식의 악순환을 끊는 불교적 식사 태도 배가 고프지 않은데도 입이 심심해서 과자를 찾거나, 스트레스를 풀기 위해 자극적인 음식을 폭식한 적이 있으신가요? 혹은 스마트폰으로 영상을 보느라 내가 지금 무슨 맛을 느끼고 있는지조차 모른 채 기계적으로 수저를 움직이지는 않나요? 많은 현대인에게 식사는 즐거움보다는 허기를 채우는 숙제나 스트레스를 해소하는 수단이 되어버렸습니다.불교에서는 식사를 공양(供養)이라고 부르며 매우 신성한 수행의 과정으로 여깁니다. 음식을 먹는 행위에 온전히 집중하는 마음챙김 식사는 불안한 마음을 진정시키고 몸과 마음의 균형을 되찾아주는 강력한 치료제가 될 수 있습니다. 1. 우리가 음식을 탐닉하는 진짜 이유우리가 필요 이상으로 많이 먹거나 자극적인 음식에 집착하는 이유는 사실 몸이 아니라 마음이 배고프기 때문인 경우가 많습니..

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